Ein starker Geist wohnt in einem starken Körper.
Meine Kurse und Einzelstunden bringen dich näher zu dir selbst - und in deine Stärke.
Alles für den
Beckenboden
in Purbach oder online
Individuelle Beckenbodenbegleitung
in Purbach oder online
Diese Begleitung ist für dich, wenn du dir eine persönliche, gezielte Unterstützung wünscht.
Ich kombiniere Beckenbodenarbeit mit Atem, sanfter Bewegung und Wahrnehmung.
Mögliche Themen:
- Beckenboden stärken, entspannen und bewusst ansteuern
- lösen und entspannen bei verkrampftem Beckenboden
- fehlende Erdung, wenig Körpergefühl
- zu viel Spannung im Beckenboden und/oder im ganzen Körper
-Wunsch nach mehr Stabilität und Vertrauen in den eigenen Körper
Einzelstunde 60min = 90,-
Dein Beckenboden darf loslassen - du darfst entspannen!
Das kann der Kurs bewirken:
- Du kannst deinen Beckenboden spüren, aktivieren und entspannen
- Du erkennst Anspannung und kannst sie loslassen
- Du fühlst dich geerdeter, stabiler und ruhiger
- Du hast mehr Vertrauen in deinen Körper
- Du tust etwas für dich und regulierst dein Nervensystem
Dieser Kurs ist weit mehr als klassisches Beckenbodentraining. Du wirst deinen Beckenboden wirklich verstehen – nicht nur anspannen. Du lernst, wie Beckenboden, Atmung und Nervensystem zusammenwirken – und wie du ihn gezielt entspannen kannst.
Du kannst sofort starten! Die Inhalte bleiben dir dauerhaft erhalten.
Zum Kurs
BECKENBODEN
Grundkurs
Dieser Kurs ist mehr als klassisches Training.
Wir stärken deinen Beckenboden, mindestens genauso wichtig ist allerdings das gezielte Spüren, Entspannen und Wahrnehmen.
Wir kümmern uns um dein Nervensystem, und du lernst wie du im Becken und im gesamten System loslassen kannst.
Dabei nutzen wir unterschiedliche Methoden: Beckenbodenübungen, Haltungen aus dem Yoga, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen.:
Im Freiraum Purbach
Freitags um 18:30 - 19:30 Uhr
9., 16., 23., 30. Jänner
6., 20., 27. Februar 2026
Kurspreis: 140,- (inkl. Videos für zu Hause)
Yoga
im Freiraum Purbach
Morgenyoga
alle Levels
Dienstags 09:30 - 10:30
Yoga, das deinen Körper stärkt, flexibel hält, deine Energie ins Fließen bringt und dein Nervensystem in Balance.
Jeder Körper braucht etwas anderes, deshalb biete ich verschiedene Varianten für die einzelnen Übungen an.
Yoga für den Beckenboden
Montags 18:30 - 19:30
Für einen kräftigen und entspannten Beckenboden!
Die Beckenbodenkraft gibt dir Stabilität und du erlebst deine Yogapraxis auf einem ganz neuen Level.
Die Übungen in Kombination mit der richtigen Atmung machen deinen Beckenboden stark und flexibel - und helfen dir, insgesamt ausgeglichener zu sein.
Mama-Yoga
mit Beckenbodenfokus
Dienstags 16:30 - 17:30
Für Frauen, die in den letzten Monaten oder Jahren entbunden haben.
Wir stärken deine Mitte und nehmen dabei Rücksicht auf die eventuell noch schwache Bauchmuskulatur bzw. Themen wie Rektusdiastase.
Yoga sanft
Dienstags 18:00 -19:00
Für dich, wenn du sanftes, achtsames Yoga praktizieren möchtest. Ganz egal wie fit oder unsportlich du dich fühlst - wir passen die Übungen an dich an. Sanfte Bewegungsabläufe, Atemübungen und gezielte Entspannung bringen dein System in Fluss und tun einfach gut.
Yoga aktiv
Freitags 17:00 - 18:00
Für alle, die sich fordern und ihren Körper kräftigen möchten. Jede Stunde hat ein anderes Thema - aber immer geht es um dich, ums Aktivieren und gezielte Entspannen.
Einzelstunde
Purbach oder online
Für dich, wenn du gerne im 1:1 Yoga praktizieren möchtest. Wir gehen auf deine Themen ein und gestalten die Stunden so, wie du es gerade brauchst.
Körperliche Themen wie Verspannungen, Schmerzen, Kraftaufbau, Flexibilität sind genau so willkommen wie mentale Themen (z.B. Ängste, Unruhe, Anspannung, ständige Müdigkeit...)
Zeit für dich und deine Themen
in Purbach oder online
1:1 Begleitung
Innere Stabilität, mehr Ruhe und ein balanciertes Nervensystem, ein starker und entspannter Beckenboden, achtsames Essen - welches Thema steht bei dir im Vordergrund?
Online oder in Purbach
Nachdem wir uns angeschaut haben, welche Themen für dich im Vordergrund stehen begleite ich dich mit ausgewählten Übungen aus dem Bereich der Atemarbeit, Achtsamkeit, Yoga und/oder Ernährungstraining.
Im Fokus steht Selbstmitgefühl, ein ausgeglichenes Nervensystem und ein neues Körperbewusstsein.
Du gewinnst Vertrauen in dich und einen Körper, findest Ruhe und Stabilität in dir und nimmst dir Übungen für deinen Alltag mit.
So siehts im Detail aus:
- 3 Einzel-Sessions à 60 Minuten – individuell auf deinen Körper, dein Nervensystem und deine Bedürfnisse abgestimmt
-2 personalisierte Audio- oder Videoübungen – für deine tägliche Praxis zu Hause
-Begleitung per WhatsApp oder E-Mail während der gesamten Dauer – damit du dich sicher fühlst und kontinuierlich dranbleibst
Deine Investition: 390,-
Du willst dabei sein?
Hast Fragen zu den Kursen oder Einzelbegleitungen?
Melde dich gerne bei mir! Ich freue mich über deine Nachricht oder deinen Anruf:
0677/ 611 52 373
hallo@christinastolavetz.com
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